前面讲到，20世纪90年代，被美国定为“脑的十年”。脑神经科学耗费了近一个世纪，终于取得了巨大的变革和进展，但仍然有许多方面不完善。今天讲到的脑科学和心理学的某些结论，跟佛教的部分教义比较接近，而且很好地印证了佛教的部分教义。

光是想一想，就能改变大脑？

此后，更令人惊奇的研究成果层出不穷：不仅通过身体肢体和器官的运动能够改变大脑皮层，仅仅通过心理冥想或意念也能改变大脑皮层。

前面的研究证明，大脑本身可以改变。现在更进了一步，不仅身体的运动能改变大脑皮层，通过冥想也能改变大脑皮层。国外的很多禅修，都没有什么窍诀和修法，只是让心专注或安住。

下面还举了几个例子，说明意念可以改变大脑皮层。大脑的改变跟心有关，是以前的科学家没有提到过的。

美国哥伦比亚大学（Columbia University）心理分析训练中心的教师、研究员兼心理医生诺曼·道伊奇（Norman Doidge）说：

这几个人在科学界名气可能不大，我查了一下，关于他们的生平资料很少，除了几张照片，几乎没有别的信息。

“哈佛大学医学院磁电刺激大脑实验室主任阿尔瓦罗·帕斯库尔-莱昂内（Alvaro Pascual-Leone）的实验室向我们展示了，可以通过心的专注改变大脑的生理结构。”

他的名字好长啊。他母亲叫他的时候，会比较辛苦。

他的观点是：通过禅修或让心专注，可以改变大脑的皮层和结构。这是一个比较新的发现。

“帕斯夸尔-莱昂内将从未弹过钢琴的人分成两组，让两组都学习一段练习曲的弹奏方法，”

他让志愿者练习同一首钢琴曲。

“教他们手指的运动方法，并让他们聆听自己弹奏的声音。”

他设计了两组实验。一组是真的弹钢琴，手指要有动作；另一组只是观想，手指不动。两组都要听自己弹奏的声音。

“第一组是心理训练组：他们坐在钢琴前，想象自己正在弹奏钢琴，同时也想象听到了自己弹奏的音乐声，每天两小时，一周五天来实验室想象弹奏。”

心理训练组完全靠观想。

“第二组的人实际练习弹奏钢琴，他们也是每天两小时，一周五天来实验室弹奏。”

很多西方国家认为，星期六是上帝规定的休息日，星期天是纪念耶稣复活的“礼拜日”，都应该休息。除了特殊情况，一般不能破坏。现在很多人还是这样认为。后来工人们争取双休制度，这两天就成法定的休息日。

“两组人每天在实验前后都要接受大脑扫描。”

每天都要做一次大脑扫描，观察大脑在实验前后的变化。

深度专注的力量

“实验结果令人惊讶：心理训练组在大脑活动系统的生理上也产生了变化，与实际弹奏钢琴的人看起来一样。”

这个实验很有意思。第一组根本没碰钢琴，另一组每天辛辛苦苦练两小时。结果发现，两组的效果几乎一样。

修行也是这样。不管是修出离心还是修菩提心，都需要深度思维。最后修得好不好，跟自己是否用心有关。就像第一组观想弹钢琴，必须真正投入，把自己变成“弹钢琴”的状态。光是大概想一想“我正在弹钢琴”，不把具体动作和细节想清楚，是起不了作用的。

西方人在深度专注方面很厉害，专注力很强。这一点特别重要。

“根据神经科学家的观点，想象做某种身体姿势与实际做之间没有太大区别。人们闭上眼睛在心里想某个物体，例如想字母A，视觉皮层区域就会发光，看起来就像实际看字母A一样。”

闭上眼睛，在心里一直想：“我正在看A字。”视觉皮层就会有反应。

按理说，闭着眼睛，根本没看到A字，视觉皮层不可能有变化。但只要观想到位，通过心里作用让A字显现，同样会引起视觉皮层的反应，就像真的看到了一样。

从乔丹到乔布斯：心的力量有多大？

“还有一个非常令人难以置信、来自简单实验的发现：杨光跃（Guang Yue）博士和凯利·科尔（Kelly Cole）的实验表明，如果一个人想象使用自己身体的肌肉，肌肉的强度就会增加。